Svatko od nas ima unutarnji ritam koji utječe na razinu energije, koncentracije i produktivnosti tijekom dana. Dok neki ljudi najbolje funkcioniraju rano ujutro, drugi svoj vrhunac dostižu kasno poslijepodne ili navečer. Ove razlike povezane su s našim biološkim ritmovima.
Znanost sugerira da su kognitivne sposobnosti, uključujući pažnju, memoriju i rješavanje problema, izravno povezane s cirkadijskim ciklusima. Ako pokušavamo raditi složene zadatke u vrijeme kada je naš mozak prirodno usporen – rezultat je manja učinkovitost, veća sklonost pogreškama i umor.
Korištenje vlastitih „zlatnih sati“ – vremena kada smo najfokusiraniji – može znatno povećati radnu produktivnost. Planiranjem najzahtjevnijih zadataka za ta razdoblja i ostavljanjem rutinskih aktivnosti za vrijeme niže energije, možemo bolje iskoristiti svoje sposobnosti.
Kronotip – jeste li jutarnji ili večernji tip – također igra važnu ulogu. Ljudi koji rade protiv svog kronotipa često imaju problema sa snom, raspoloženjem i stresom. Prepoznavanje i poštivanje vlastitih prirodnih ritmova može pomoći ne samo u poslu, već i u održavanju emocionalnog zdravlja.
Rad u skladu s biološkim ritmovima ne znači manje rada – već pametnije organiziranje vremena. Bilo da ste freelancer, student ili menadžer – razumijevanje ritmova vlastitog tijela može biti vaša tajna produktivnosti.